Мужчина, рост 173, вес 90. Года 3 назад скинул вес с этих же 90 до 70. Сначала был спорт - тренажерка+беговая дорожка, потом просто бег - по 15-20 км стал пробегать в день. В итоге скинул где-то до 80-83 (за полгода), а дальше - никак. Познакомился с сухим голоданием. На нем скинул постепенно (за пару месяцев) еще 10. Потом женился, и за три года набрал 20 обратно.
Периодические попытки сесть на голодовку в кругу семьи успехом не увенчиваются. Максимум 1 день, а раньше было 5(!). :) Также, как невозможно бегать. жена тоже хочет бегать, но 2-3 км. а мне мало. ну и как-то у нас завелось проводить время вместе... Также, есть так называемое "щадящее" голодание. На гречке, на кефире и т.д. Но тоже не катит, потому что без спорта есть хочется.
В результате, сложилась в голове система, по которой планирую скинуть за месяц килограмм 15. Это "щадящее" голодание + каждодневный бег. Через каждые 7 дней такой диеты - 2 дня сухой голод. Сухой голод без бега. Тяжко это. Вместо бега очень хорошо помогает пранаяма йога. Учитывая, что желудок пустой, проще заниматься дыхательными практиками.
Жене сказал, что усе. Надо худеть, так что звиняй, буду сам по себе заниматься.
Оптимистичный прогноз - это 500-700 грамм в день на диете и 1 кг на голодовке. То есть, если подсчитать, то в месяц у нас будет 6 дней голодовки и 25 дней диеты. После 2 дней голодовки 1 кг вернется в качестве воды. Поэтому считаем, что за голодовку уйдет 6 кг и 12-15 кг на диете. Получается 18-21 кг. Вычитаем 2-3 кг, вернувшиеся с возобновлением потребления соли и получаем 15-19 кг за месяц.
Дневник буду вести у себя, как дополнительный мотиватор не бросать. Вопросы можете задавать где угодно, что знаю - отвечу.
На тему сухого голодания базовый ответ на базовый вопрос - почему сухое - потому что мышцы меньше жгутся по сравнению с голоданием на воде.
Сегодня день Первый, Завтра отчет в дневнике.