Оn my mind . . . (yenisanya) wrote in hudeem_pravilno,
Оn my mind . . .
yenisanya
hudeem_pravilno

Categories:

Худею, как умею: питание и спорт к лету!

Ну, здравствуй, дорогое лето! Поздравляю вас с началом этого долгожданного времени года! Уж не знаю чего вы там себе запланировали на этот самый жаркий, самый морской, самый быстротечный и самый приключенческий сезон, но пусть все планы и мечты осуществятся!



Хочу вам рассказать о своих последних маленьких победах над собой, поделиться секретами не только в плане питания, но и некоторыми правилами успешного похудения к лету.



Золотое правило похудения: забудьте о диетах! Не супер таблетки, не супер чаи не помогут вам. Правильное питание и спорт - вот залог здорового похудения, как к лету так и к другим временам года. Сейчас мое питание самое что нинаесть обычное правильное питание. Нет у меня нет ПП и ЗОЖ головного мозга, поэтому иногда я ем запрещенные продукты. Но это всего лишь иногда, а не систематично - я же тоже человек :) Я продолжаю питаться 5-6 раз в день. Нет мне это не надоело и нет это вовсе не сложно. Завтрак это овсянка сэр или любой другой полезный завтрак. В последнее время отдаю предпочтение гречке. Вы когда-то пробовали гречку с творогом. Это так вкусно, Карл! Даже представить не могла, что буду любить гречку. Вот вам особенности жизни за границей, где гречка в дефиците. Так, вернемся к похудению к лету и собственно питанию. На первый перекус я ем зеленое яблоко или горсть орехов. Обедаю я тем, что прийдется, но все равно по всем правилам правильного питания. Курица или мясо с зеленью и овощами. Бывает бобовые или на самый крайний случай салат с тунцом. Затем идет еще один перекус это может быть также фрукт, творог или кусочек сыра. Ужин я не отдаю врагу, а кушаю сама и обычно это салат с курицей, яйцом или тунцом. Также могу поужинать рыбой, которую запеку в духовке. Но, честно признаюсь это редкость, когда приходишь домой в 20:00-20:30, то уже даже такое блюдо сложно себя заставить приготовить.

Я питаюсь так, не потому что это нужно или я худею к лету. Это мое питание уже на протяжении нескольких лет. Я не люблю пиццы, гамбургеры, и другой фастфуд. Просто исключила это из своего рациона много лет назад, так как не получаю удовольствия от этой еды. Единственная проблема со сладким. Я сладкоежка и до сих пор не могу излечится от этого. Поэтому исправляю эти грешки в зале, не всегда получается, но жизнь тажелая штука.


Трансформация тела - Мои замеры на сегодняшний день:

Рост — 164 см

Вес — 56,10 кг


Ширина плеч - 97 см

Обхват груди - 82 см

Обхват бицепса - 27 см

Обхват талии - 70 см

Обхват живота - 75 см

Обхват бедер - 90 см

Обхват бедра - 51 см

Обхват икры - 36 см


Это не идеал, но это и не конец похудения. Скорее даже это не просто похудение, а трансформация тела. Мне удалось сбросить более 25 кг лишнего веса и преобразить свое тело. Именно это и есть моя мотивация. Каждый раз, когда я вижу свое отражение в зеркале, я понимаю, что я сделала очень много, но еще предстоит работать и работать. Поэтому спорт это мое все! Сейчас моя программа изменилась и я вернулась к разделенной системе (вверх и низ), ведь мне так интереснее и комфортнее.



Надеюсь вы успели похудеть к лету, если нет, то желаю вам этого! А вообще хочу вам пожелать всегда быть в форме!
Как ваши успехи?


Tags: питание, похудение, спорт
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment